Difícil não são as provas...mas treinar para elas!!

Esta é uma verdade absoluta com que me tenho deparado desde que tive ideia(estúpida?) de me quer aventurar num Triatlo de Longa distância. Penso que a prova, mais devagar ou rápido, lá se faz...agora ter alguns objectivos em termos de tempo(5h) já obriga a uma certa disciplina semanal para se conseguir chegar à meta dentro do estabelecido.
Estas últimas 2 semanas de treino têm sido atípicas, e sendo honesto, treinos foram poucos e nenhum deles(sem ser o de 19/02) com grande qualidade...se é que existe alguma nos meus treinos!!!

É complicado quando se trabalha 9h e mais 2h de transportes e ainda assim querer treinar 2h por dia(13h diárias)...O cansaço e a preguiça muitas vezes levam a melhor...Mas nem sempre porque por vezes tenho rasgos de motivação extra e lá me levanto ás 6h para pôr o corpo em movimento. Sem contar com outras responsabilidades e prazeres da minha vida pessoal com que tenho, e quero, dar do meu tempo...São mais importantes que esta aventura. Vejo-me obrigado a reformular as minhas horas de treino, que anteriormente estavam em 15h-18h semanais, para 12h-15h...isto num cenário perfeito!!! Por agora ando na casa das 10h-12h. Ainda assim estou muito contente com o que tenho feito.

Demorei muito mais a recuperar do Duatlo das Lezírias do que esperava...a dor de costas manteve-se até 4ªf, nada que um treinozito de natação não curasse!!!Por isso durante a semana só nadei e corri...Bicicleta nem vê-la!! Sábado apertei na bike com 60km e antes uma corrida soft de 30min...
Domingo tinha marcado com o CPA(Clube Praças da Armada) os 20km de cascais, e como eram para treino, resolvi ir de 7 Rios para Cascais de bike na companhia do Bruno Rolim e Miguel Carneiro.

O dia começou bem comigo a enganar-me nas horas do comboio, sendo que chegamos 30min atrasados para o encontro com o Bruno, que nos esperava em 7rios.  Sei que pedalámos mais de 1h10 e talvez entre os 30-35km mas como não tinha garmin ligado não tenho a certeza... Chegámos a Cascais 20min antes da partida, por isso foi tirar a mala, trocar de roupa, meter um gel e correr para a partida.

Largámos no fim do grupo dos 20km mas revelou-se por ser algo extremamente motivador( fui o tempo todo a passar pessoal =D ). A prova correu lindamente, senti-me solto e fui no meu ritmo. As pernas deram sinais de cansaço ao km 16 nas aguentou-se bem...Acabei por fazer 1h26.05min o que me deixou satisfeito!!!

Tenho aqui de deixar uma palavra de apreço ao Bruno Rolim, que nada habituado a estas lides de duatlos improvisados, tomou rédeas do nosso atrasado em relação à partida dos 20km e deu o seu corpo contra o vento nos 35km até à partida, e apesar desse esforço concluiu os 20km de cascais com um bom tempo.

Rolim(vermelho) e Carneiro(laranja) na linha da Meta.
Obrigado!!!

Equipa do CPA(triatlo/duatlo) no final dos 20km!!

Para acabar bem o dia, eu e o Miguel ainda voltámos até Belém...mais uma vez de bicicleta e com uma média na casa dos 31Km/h...depois de isto tudo ficámos mesmo surpreendidos...acho que era a vontade de chegar a casa, as pernas já pesavam e estávamos um pouco(muito) cansados!

Foi bom para acabar a semana mas ainda hoje estou a pagar a factura pois mal consigo correr com uma dor muscular no gémeo dto...Acumulado desta semana em corrida está nos 11km =D Durezaaaa!!!

Sendo que esta semana não será a melhor em termos de volume e intensidade de treino prevê-se que a minha prestação no Duatlo de Arronches seja fraquinha...mas lá estarei para dar o meu melhor.
Serão 5km de corrida+20km bike+2.5km corrida... Sempre a rasgar!!! Vamos ver como me porto na bicicleta!!

Bons Treinos,

The 645 Likes Man!!

A 1ª Vez- Duatlo das Lezírias

Como suspeitava acabei a prova com dores, o que não sabia é que em vez de ser nas pernas  seria nas COSTAS!!! Ao que parece no BTT existe algo que é a tripidação, ou o constante treme treme, que me valeu esta surpresa inesperada...ainda sinto dores.

Esta prova, como outras que se avizinham, estão dentro do meu plano de preparação para o Half de Lisboa, e como tal são encaradas como treino...mas onde me vejo obrigado a dar um bocado mais de mim...nem que seja pelo ambiente e competição em si. Adorei a prova, pareceu-me bem organizada e a massagem no final foi divinal.

O balanço final foi muito positivo, concluí a prova e com bons indicadores de corrida. Corri sempre abaixo dos 4min/km tanto na 1ª corrida como nos 3km finais. Tendo em conta que o acumulado da semana de corrida tinham sido 15km e sem nunca fazer séries, senti-me muito bem!!
Já o BTT foi sofrer até ao fim...sei que existem alguns factores que poderão ter influência neste meu resultado mas em última análise acho que continuo o mesmo cepo no segmento de ciclismo/Btt...No BTT senti-me como se tivesse à beira rio..era só vê-los passar...mas não eram barcos!!!
Mas sabendo que nunca tinha treinado BTT, nunca tinha experimentado a bicicleta, não tinha pedais de encaixe,etc... Acho que tive muito bem!!!

Gostava também de realçar a camaradagem que senti nesta prova onde vários atletas(amigos,conhecidos e recém conhecidos) me incentivaram a colar nas suas "rodas". Obrigado!! AINDA não tenho pernas para vocês...Mas vou ter!! =)

Nota: Anda muito pessoal a andar muito...Fortíssimos!!

Aqui ficam os nºs oficiais:

1ª Corrida 6km- 22.53min

2º BTT 29km- 1h09.15min

3ª Corrida 3km- 11.20 min

Total: 1h43.29min

184º em 546 Atletas que concluíram a prova.

Registo fotográfico da máquina em acção:

Find Wally!!



A ver se o motor pegava...Foi complicado!!



Pedais de encaixe teriam dado jeito...

Final de prova com 3 grandes Atletas!!

Comentem, apoiem, critiquem(construtivamente) e deixo a mensagem que um rapaz trazia num cartaz ao cruzar a meta: " O importante é ser feliz!"

Bons treinos e bons empenos,

The 645 likes Man!!



DuaTlo das Lezírias!!!!

SEMPRE A RASGAR!!

Aqui está a minha primeira prova de 2012, um duatlo e ainda por cima de BTT. É um desafio que certamente deixará algumas marcas no meu corpo...Não tenho bicicleta de BTT e nunca treinei, as histórias da época passada sobre o frio que se fez sentir faz-me pensar se estarei pronto...nunca se sabe acho eu!!! Se contar que a bicicleta é a do Miguel Carneiro (Obrigado!) que tem no mínimo mais 15cm que eu =). Mas para mim esta prova vai ser um treino e um momento de convívio, espero ganhar algum ritmo competitivo e superar de forma confortável os 6km de corrida, 29km de bike e os 3km finais de corrida.

No decorrer da próxima semana deixarei aqui o registo da prova e espero também algumas fotos.

Desejo-vos um fim-de-semana fantástico e muitos KM nessas pernas!!

Saudações desportivas,

The 645 Likes Man!!

De volta ao activo...Road to Lisbon HalfIronman!!

Por muito tempo,  e talvez demasiado, este blog manteve-se adormecido...Não que tivesse tido uma vida muito activa no passado mas...
Desta vez o seu (re)nascimento devem-se aos 645 likes( gostos) que me deram a inscrição Grátis no Triatlo Internacional de Lisboa, na distância  Half Ironman. O interessante deste prémio é que  é só o inicio, a possibilidade de estar na linha de partida e poder concluir a prova, que quem participou diz ter um ambiente fantástico. Mas para que tal aconteça tenho de ser disciplinado e treinar, treinar e treinar mais...Ou seja, cabe-me a mim honrar os 645 votos dando o melhor de mim...acabar a prova e a preparação sabendo que fiz o possível dentro das minha possibilidades.
A preparação começou a 8 de Janeiro 2012, numa lógica de 15h-18h de treino por semana, dividido pelas 3 modalidades. Confesso ter apostado mais na natação e ciclismo e espero recuperar o meu nível na corrida. De referir que não tenho treinador tanto no ciclismo como na corrida, sendo que estas sessões são pensadas de acordo com a minha curta experiência na modalidade. Na natação conto como apoio do Clube Lisnave, onde tenho um treinador que me tem acompanhado nesta aventura. De referir que tenho melhorado imenso e espero que se reflita nas provas.

Este espaço será invadido com notas minhas sobre a preparação e algumas corridas que irei participar.
É também uma forma de agradecer o apoio e para quem quiser possa acompanhar este processo.


    Serra da Arrábida . 05.02.12- Treino de bike.

Espero receber algum feedback da vossa parte...

Obrigado e bons treinos,

Hugo